¿Qué es el bike fitting?

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Es el proceso de ajustar la bicicleta para que se adapte perfectamente a las medidas y necesidades físicas del ciclista. Esto incluye la altura del sillín, la longitud del manillar, la posición de los pedales y otros elementos que pueden influir en la comodidad y el rendimiento. El objetivo final es lograr una posición que maximice la eficiencia y minimice el riesgo de lesiones o molestias del ciclista.

Un bike fitting adecuado tiene en cuenta varios factores, como:

Antropometría: Las dimensiones del cuerpo del ciclista son fundamentales para determinar las medidas de la bicicleta.
Estilo de ciclismo: El tipo de ciclismo que practicas (competitivo, recreativo, touring) puede influir en el ajuste.
Flexibilidad y fuerza: Las capacidades físicas del ciclista también juegan un papel importante en el ajuste óptimo.

Este proceso es para todos los niveles del ciclismo, desde el que va iniciando y requiere de una posición relajada y eficiente, hasta el ciclista más experimentado que necesita mejorar su tiempo y requiere un ajuste totalmente enfocado en mejorar el rendimiento y potencia.

análisis de desviación angular de rodillas

Lo que se puede apreciar es la rodilla desviándose hacia afuera durante el pedaleo en fase ascendente , especialmente en la parte superior de la carrera del pedal.

CAUSAS Y SOLUCIONES:

Altura del sillín: Subir el sillín puede ayudar a la alineación de las rodillas.
Posición de las calas: Ajustar las calas hacia el interior del zapatilla amplía la postura sobre los pedales. Realizar ejercicios específicos de fuerza y flexibilidad para la mejora del gesto técnico.
Fortalecimiento y flexibilidad:
Cadencia: Mantener una cadencia de 80-90 rpm también puede ayudar a prevenir el dolor de rodilla al aliviar la tensión muscular.